岩盤浴での水分補給！ポカリ？水？オススメ飲み物7選！

　「岩盤浴は汗をかくからやっぱり、ポカリスウェットとかの方がいいのかな？」
　「でも水が一番、健康的って聞くし…」

　なんて考えていると、岩盤浴での飲み物に悩んでしまいますよね。当然、岩盤浴では汗をかくので水分補給はとても重要です！しかしながら、岩盤浴に携帯できる飲み物には制限があることも多いです。　　

　例えば、ペットボトルでなければならない、館内で購入したドリンクに限るなど、何でも持ち込めるわけではありません。

　今回は、多くの館内にある自販機で購入できる飲み物を念頭に置き、オススメの飲み物を紹介していきますね。

▼目次
岩盤浴にオススメな飲み物
　水
　ミネラルウォーター
　シリカ水
　スポーツドリンク
　ポカリスウェットイオンウォーター
　経口補水液
　麦茶
　野菜ジュース
 まとめ

岩盤浴にオススメな飲み物

水

　岩盤浴で体を内側から綺麗にしたい（デトックス）方にオススメの飲み物です。水は純粋なH2Oを補給できるため、老廃物や体に有害な金属を尿や汗から排出することができます。

　しかしながら、岩盤浴を30分以上入浴する方には、ミネラルが含まれていないため脱水症状のリスクが高まります。岩盤浴の標準時間とされる20分程度の入浴の方に良い飲み物です。

ミネラルウォーター

　ミネラルウォーターは、水に加えてミネラル（鉄分）が含まれているため、20分以上の入浴をする方で、デトックスを目的にされる方に最もオススメできる飲み物です。汗には、水分や老廃物以外にも血液中のミネラルが含まれています。ミネラルウォーターは、ミネラルを補給し体内のバランスをとるのに必要です。

　理想としては、入浴前は軟水を飲み、休憩時は硬水が最も望ましいです。

　ペットボトルで岩盤浴に持ち込める筆者オススメの軟水です！
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スポーツドリンク

　岩盤浴をリラクゼーションを第一の目的として利用される方は、スポーツドリンクをオススメします。スポーツドリンクは、ミネラルと糖分、塩分を含んでおり、汗をかく環境では不足する成分を全て補給することができます。岩盤浴での入浴の観点から言うと、不足する成分がないことからリラックスだけに集中することができます。

　ただし、特に糖分を取りすぎてしまうため、日頃から糖分を控えている方は注意が必要です。

ポカリスウェットイオンウォーター

　ポカリスウェットイオンウォーターについて、大塚製薬では以下のように説明しています。

「水分を適切に補給いただけるよう電解質バランスに配慮し、低カロリーでスッキリとした後味の飲料です。」

　ポカリスウェットなどのスポーツドリンクと比べて糖分が抑えられており、塩分やミネラルなども同時に補給できます。糖分が抑えられている分、塩分やミネラル等もスポーツドリンクと比べると少ないですが、岩盤浴は深部から温められることで、脳からアセチルコリンが分泌され、汗腺からミネラルの少ない水に近い汗をかきます。

　そのため、多くのミネラル分を必要としないので、ポカリスウェットイオンウォーターは糖分を気にしている方にオススメできる飲み物です。

シリカ水

　シリカ水は、シリカ（ケイ素）を豊富に含むミネラルウォーターの一種です。シリカは美容や健康に良い成分として注目されており、髪や肌、爪の健康をサポートします。岩盤浴中にシリカ水を飲むことで、デトックス効果だけでなく、美容効果も期待できます。

　シリカは体内で生成されないため、シリカ水を飲むことで効率的に補給することができます。特に、美容に関心がある方にはオススメの飲み物です。

経口補水液

　経口補水液は、脱水症状における食事療法としての飲み物です。高齢の方や血糖値の高い方にはオススメの飲み物です。経口補水液は、ミネラル分も含まれていますが、スポーツドリンク同様に糖分も含まれています。

　ただし、一般的なスポーツドリンクと比べて糖分が1/4程度のため、吸収も早く高血糖な方でもスポーツドリンクと同じように飲むことができます。また、経口補水液は体内への吸収力を高めるために、ナトリウムやカリウム等の塩分を多く含んでいます。高血圧の方は医師と相談の上での使用を強くすすめます。

麦茶

　麦茶には、ミネラル分も含まれているため、ミネラルを補う点では非常に優れています。また、麦茶に含まれる大麦には体を冷やす作用があるため、休憩中には火照った体を冷ましてくれます。

　さらに、麦茶にはアルキルピラジンという血流を良くする成分や、ストレス緩和に効果のあるGABAなどが含まれており、岩盤浴との相乗効果も狙える飲み物です。

野菜ジュース

　野菜ジュースは、発汗で不足する成分を全て補うことができ、それ以上に多くの天然由来の成分を摂取できるため、長期的に見ると健康面では多くの効能を実感できます。

　ただし、岩盤浴では脱水症状の観点からも「水」を適度に補充しなければなりません。その点から岩盤浴で野菜ジュースを飲む際は、他に水分を補給できるものがあると良いと思います。

まとめ

　岩盤浴では脱水症状を回避するためにも、こまめな水分補給は必要です。その上で、より目的に沿った効果的な飲み物や飲み方があります。

　ただし、ただひたすらに岩盤浴を楽しみたいのなら、こまめな水分補給を徹底すれば、飲み物に大きくこだわる必要はないと思います。それ以上に、岩盤浴から得られる効果は沢山あるので、飲み物にこだわりがなくても何も問題はありません。

　その中でも、今回は目的に応じた最適な飲み物から飲み方までを紹介しました。

　また、目的に沿って特定の飲み物を岩盤浴で飲み続けたい方は、定期便もオススメです！業界最安値なのでコスパは最強です！
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　最近は、サウナブームからなる流れで岩盤浴に初めて入られる方も多くなってきました。しかしながら、ルールやマナーを把握されていない方も散見されるのが現状なんです、、、

　読者の中に、岩盤浴に興味があって「初めてだけど入ってみたい」という方は下の記事で、ルールとマナーを把握しておきましょう。