岩盤浴って名前は聞いたことあるけど、実際どうやって楽しむのか、どんな効果があるのかよくわからない…なんて思っている方もいるのではないでしょうか？
実は、岩盤浴は心も体も癒してくれる素敵なリラクゼーション方法なんです！
今回は、岩盤浴初心者さんでも安心して楽しめる、基本的な楽しみ方と5つの効果をわかりやすくご紹介しますよ。
これを読んで、ぜひ次のお休みに試してみてくださいね！
岩盤浴とは？基本からわかりやすく解説！
「岩盤浴って何？」という疑問、ありますよね？
岩盤浴は、温められた天然石や特殊プレートの上に横たわって、体をじんわりと温めるリラクゼーション方法なんです！
普通のサウナとは違って、岩盤浴は低めの温度と高めの湿度で、サウナが苦手な人でもリラックスして長時間楽しめます。
さらに、岩盤浴では遠赤外線やマイナスイオンが体を優しく包み込み、体の芯から温めてくれるんです！
体がじっくりと温まっていく感じが本当に気持ちいいんですよ。
汗もサラサラで、肌に優しいので、美肌効果も期待できちゃいます！
岩盤浴の楽しみ方をステップごとに紹介！
岩盤浴ってどうやって入るの？と不安な方も大丈夫！
楽しみ方はとっても簡単なので、ステップごとに紹介していきますね。
準備
まずは施設の受付で、岩盤浴専用のウェアに着替えます。
汗をかくので、通気性のいい軽い服がオススメ！
水分補給も大切だから、忘れずに飲み物も持っていってくださいね。
岩盤浴に入る
いよいよ岩盤浴の部屋に入ります。
温かい石の上にタオルを敷いて横になりましょう。
最初はうつ伏せで10分、次に仰向けで10分という感じで体を温めていきます。
このとき、深い呼吸を意識するとリラックス効果もアップ！
休憩
たくさん汗をかいたら、10分ほどの休憩を入れてくださいね。
汗を拭きながら、しっかり水分補給を忘れずに！
クールダウンできるスペースがある施設も多いので、しっかり休みましょう。
再び岩盤浴へ
休憩が終わったら、また岩盤浴へ。
2～3回繰り返すと、体の芯まで温まって、よりデトックス効果を実感できますよ！
終了後のケア
岩盤浴が終わったら、シャワーでサラサラの汗を流します。
体がすっきりしたら、スキンケアも忘れずに。
保湿クリームでお肌をしっかり保湿してあげてくださいね。
岩盤浴で期待できる5つの効果とは？
岩盤浴にはどんな効果があるのか、気になりますよね？
ここでは、特に知っておきたい5つの効果を紹介します！
デトックス効果
たくさん汗をかくことで、体に溜まった老廃物や毒素をしっかり排出！
これが岩盤浴の魅力のひとつです。
体の中からキレイになる感じがたまらないんですよ。
冷え性改善
冷え性に悩んでいる方、岩盤浴は本当におすすめ！
体の深部から温まることで、冷えた手足もポカポカに。
寒い冬にはぴったりです。
代謝向上
岩盤浴で代謝もアップ！
血行が良くなって基礎代謝が上がるので、痩せやすい体に近づけるかもしれませんよ。
美肌効果
汗と一緒に毛穴の汚れをしっかり排出して、さらに肌をしっとり保湿してくれます。
お肌がぷるぷるになる感じが嬉しいですね！
リラックス効果
岩盤浴は、静かな空間でゆったりできるので、心もリラックスします。
ストレス解消や疲労回復にも効果的なので、忙しい日々の癒しにもピッタリですよ。
岩盤浴はどれくらいの頻度で通うのがベスト？
「岩盤浴ってどれくらいの頻度で行けばいいの？」と思っている方も多いはず！
実は、週1～2回のペースが理想的なんです。
体を温めることで、デトックス効果や代謝アップ、美肌効果を感じやすくなります。
でも、頻繁に通いすぎると体に負担がかかることも。
自分の体調と相談しながら無理なく続けるのが大切です。
まずは、月に数回から始めてみて、体調が整ってきたらペースを増やしてもいいですね！
岩盤浴に必要な持ち物と事前の準備は？
岩盤浴に行く前に、必要な持ち物や準備を整えておくと、もっと快適に楽しめますよ。
以下の持ち物リストを参考にしてください！
- タオル
岩盤浴の石に敷く用と、汗を拭く用のタオルを準備しましょう。
施設で貸し出してくれるところもあるけど、自分のものがあれば安心です。
- 飲み物
たっぷり汗をかくので、水やスポーツドリンクなどを持参して、水分補給を忘れないようにしましょう。 - スキンケア用品
岩盤浴後は、お肌がデリケートになっているので、保湿クリームや化粧水を持参しておくと便利ですよ。 - 着替え
たくさん汗をかくので、下着やTシャツなどの着替えを持っていくと、快適に過ごせます。
まとめ：岩盤浴で心も体もリフレッシュしよう！
岩盤浴は、ただ温まるだけではなく、デトックスや美肌効果、リラックス効果など、心身にとってたくさんのメリットがあるんです！
初めての方でも簡単に楽しめるし、定期的に通えば体も心もリフレッシュできますよ。
忙しい日々の合間に、ぜひ岩盤浴を取り入れてみてくださいね！
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