ダイエットを継続させたい人は岩盤浴に行け！！！効果6選

　ダイエットで食事制限や筋トレ、運動を頑張っているのに、毎日が辛い…そんな悩みを抱えていませんか？私生活まで変えているのに、なかなか痩せない…という声もよく聞きます。

　厳しい制限が続かなくて、ダイエットが上手くいかないというのは、多くの人の悩みです。でも、日常生活に岩盤浴を取り入れると、「最低限の食事制限」と「最低限の運動」だけで効果が出るかもしれません。

　ダイエットでは、脂肪を増やさないようにすることが大切だと思っているかもしれませんが、実際には脂肪を燃やすプロセスを向上させることが重要です。この記事では、そんな「ストック型ダイエット」ではなく、「フロー型ダイエット」を身につけるために、岩盤浴を生活に取り入れて代謝を高める方法をお伝えします。　

　岩盤浴は、無理なくダイエットをするための優れた方法なんです。ここでは、岩盤浴がダイエットにどのように効果があるのかを詳しく見ていきましょう。

　岩盤浴の温熱効果で体の深部から温められると、体内の代謝が活発になり、全身のエネルギー代謝や血行が良くなります。臓器の酵素が活性化してエネルギーを多く産生することで、脂肪が燃えやすくなります。代謝が活発になると、体温が上がり、免疫やホルモンの働きが良くなり、さらに代謝が促進されるんですよ。

　燃焼力とは、体内の脂肪をエネルギーに変える力のことです。代謝が向上すると、ミトコンドリアが脂肪をエネルギーに変えるTCA回路を活性化させます。岩盤浴を取り入れることで、高代謝・高燃焼力の体を維持し、脂肪を常にエネルギーに変える体質に変化させることができるんです。

　ダイエットとデトックスには密接な関係があります。体内に蓄積された有害金属は脂肪と結びつきやすく、燃えにくい脂肪として蓄積されます。岩盤浴の温熱効果により発汗が促進され、有害金属を含む脂肪が汗とともに排出されることで、「燃えない脂肪」から「燃える脂肪」へと変えることができるんです。

　岩盤浴にはストレスを緩和する効果もあります。リラックスすることで自律神経が整い、ストレスからくる過食や間食を防ぐことができます。岩盤浴を取り入れることで、過度な食事制限が不要になり、効率的なダイエットが可能になります。

　岩盤浴を生活に取り入れることで、睡眠の質が向上し、自律神経が整います。良質な睡眠はホルモン分泌を促進し、代謝を活性化させ、食欲を抑制します。24時前の睡眠で7時間以上寝ると、約300kcalも消費できます。逆に、睡眠不足では代謝が低下し、脂肪が燃えにくくなります。

　岩盤浴を週に2〜3回取り入れることで、脂肪を燃やすエネルギーの流れを強化できます。これにより、最低限の食事制限と運動で効果的に痩せることが可能になります。ただし、運動はダイエットだけでなく健康のためにも重要なので、定期的な運動習慣を持つことをお勧めします。

　今回は「フロー型ダイエット」の方法として、岩盤浴の効果を紹介しました。岩盤浴に行く際には、入浴のルールやマナーを予め知っておくと、ストレスフリーで楽しめます。岩盤浴のルールやマナーについても、別の記事で詳しく紹介していますので、ぜひ併せて読んでみてください。