こんにちは！岩盤浴専属ブロガーのしおんです。
生理前って、なんとなく体が重かったり、気分が沈んだりしちゃいますよね？
そんな時に、岩盤浴でリラックスしたいなって思うこと、ありませんか？
でも、生理前に岩盤浴に入っても大丈夫かな？って不安になることもあるかもしれません。
そこで今回は、「生理前の岩盤浴はあり？なし？」について、詳しくお話ししていきますね！
これを読んで、生理前の体調管理に役立ててくださいね。
生理前に岩盤浴は入ってもいいの？
まず、生理前に岩盤浴に入ってもOKなのか、気になるところですよね。
結論を言っちゃうと、ほとんどの場合、生理前でも岩盤浴に入ることは大丈夫です！
ただし、これは自分の体調次第なので、無理せず、自分の体と相談しながら利用することが大切です。
岩盤浴は、遠赤外線効果で体を芯から温めることで、血行促進やリラックス効果が期待できるんです！
これによって、生理前にありがちな肩こりや冷え、そしてストレスを軽くする手助けができます。
特にリラックスしたい時には、岩盤浴の温かさが心も体も癒してくれますよ。
さらに、岩盤浴にはデトックス効果もあるんです！
生理前は体に老廃物が溜まりやすく、むくみや便秘に悩まされることが多いですよね？
でも、岩盤浴でたっぷり汗をかくことで、これらの不快な症状を和らげることができるかもしれません！
生理前に岩盤浴を避けるべき理由とは？
とはいえ、生理前の岩盤浴が誰にでも良いわけではないんです。
特に体調が優れない時期には、ちょっと注意が必要です。
例えば、体温が上がりすぎると、かえって気分が悪くなったり、生理前の症状がひどくなったりすることもあります。
生理前は、ホルモンバランスの影響で体温が普段より高くなっていることが多いんです。
この時期にさらに体を温めると、のぼせや頭痛の原因になることがあります。
また、血行が良くなりすぎて、生理痛がひどくなることも考えられます。
もし、岩盤浴に入った後に体調が悪くなったら、すぐに休むようにしてくださいね！
それから、PMS（月経前症候群）が重い方は、岩盤浴の温かさが逆にストレスになることも。
こういう場合は、岩盤浴を控えるか、短時間にするのが良いかもしれません。
生理前に岩盤浴をする時の注意点とコツ
それでもやっぱり、生理前に岩盤浴を楽しみたい！
そんな時には、いくつかのポイントに気をつければ、安心して楽しめますよ。
まずは、岩盤浴に入る前にしっかり水分補給をしましょう！
生理前は体がデリケートになっているので、脱水症状を防ぐためにも、入浴前や入浴中にこまめに水分を摂ることが大切です。
そして、岩盤浴に入る時間はあまり長くしないのがポイントです。
生理前は体が疲れやすくなっているので、15～20分程度を目安にしてみてください。
あと、岩盤浴の温度も重要です！
あまり高温だと体に負担がかかるので、少し低めの温度でゆっくりリラックスしましょう。
岩盤浴が終わった後も、ちゃんとケアをしてあげることが大切です。
汗をしっかり拭いて、肌に優しい保湿を忘れずに行いましょう。
生理前は肌が敏感になりがちなので、低刺激のスキンケアがおすすめです！
最後に、岩盤浴後の食事にも気をつけてくださいね。
生理前は胃腸が弱くなっていることがあるので、消化に良いものを選んで、軽めの食事を心がけると良いですよ。
生理前の岩盤浴は自身の体調と相談しよう！
さて、最後に一番大事なことをお伝えしますね。
それは、自分の体調としっかり相談することです！
生理前は体調が変わりやすいので、岩盤浴をするかどうかは、その日の体調や気分を最優先に考えてください。
無理をして岩盤浴に入る必要はありませんが、もし心地よいと感じるなら、無理のない範囲で楽しんでみてください。
自分の体調をよく観察して、少しでも違和感を感じたら、すぐに休むようにしましょう。
生理前の不調を少しでも和らげるために、今回お伝えしたポイントを参考にしてもらえたら嬉しいです。
岩盤浴がみなさんのリラックスタイムとなり、生理前の不調を軽くしてくれるお手伝いができれば、私もとても嬉しいです！
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